Суть практично всіх методик і вправ полягає в тому, щоб посилити приплив крові до статевого органу і зміцнити м'язи тазового дна. Впливом на різні структурні елементи пеніса можна домогтися результату його збільшення в довжину і в обхваті. Саме тому вправи для збільшення члена настільки популярні чоловіків.
Чого можуть посприяти вправи?
Деякі представники сильної статі сумніваються в тому, що коригування розмірів члена в більшу сторону можлива в домашніх умовах. Офіційна медицина також вказує на те, що дієвим методом збільшення статевого органу є тільки операція.
Але це не зовсім так. Домашні тренування певного роду можуть посприяти зростанню пеніса в довжину і ширину за умови регулярних занять і правильного виконання вправ. І для цього не доведеться користуватися дорогими пристроями або медикаментами.
Крім бажаного ефекту, регулярні вправи для збільшення члена, що виконуються в домашніх умовах, здатні впливати за наступними напрямками:
- підвищується місцевий імунітет сечостатевої системи;
- поліпшується якість сексуального життя, оскільки чоловікові стає простіше контролювати момент настання еякуляції;
- ерекція стає краще.
При цьому слід враховувати, що нормою вважаються такі розміри: довжина - 12-18 см і діаметр - 2-4 см. Якщо пеніс має менші габарити, то слід звернутися до фахівця, оскільки це вже патологія.
Які вправи робити?
Нижче розглянуті найбільш популярні у чоловіків вправи для збільшення статевого члена. Важливо пам'ятати, що, перед тим як почати займатися, обов'язково слід розігріти і розслабити статевий орган. Інакше значно зростає ризик отримати травму пеніса. Крім того, правильна підготовка значно збільшить ефективність від вправ, дозволить уникнути слабкості після занять.
Розминка перед вправами
Суть будь-розминки перед початком занять полягає в тепловій дії. Воно може бути м'яким або ж інтенсивним. Перший варіант полягає в розслаблюючих водних процедурах. Необхідно наповнити ванну гарячою водою (до 40 ° С) до половини.
Це важливо!Води повинно бути саме по пояс, інакше процедура буде занадто розслаблюючій.
Необхідно перебувати в такій ванні близько 5 хвилин, потім витертися насухо, змастити статевий член лубрикантом (якщо це потрібно для вправи) і переходити до занять.
Інтенсивна розминка включає в себе теплової масаж за допомогою змоченого в теплій воді рушники, розтирання і митників обертання стегнами. Рекомендується робити вправи після розслаблюючих ванних процедур ввечері, а займатися після інтенсивної розминки вранці.
Силове витягування
Така вправа для подовження члена можна проводити тільки тоді, коли пеніс знаходиться в повністю розслабленому стані. Силове витягування може бути різним за своєю складністю, а тому непідготовленим новачкам слід з обережністю підходити до таких практик. Будь-які вправи, в тому числі і силові, потрібно починати з нетривалих занять, до 15-20 хвилин максимум. Час тренування слід збільшувати поступово до 40 хвилин або 1 години.
Існує кілька різновидів таких вправ за складністю:
- Головка члена обхоплюється пальцями і повільно відтягується вгору до появи перших хворобливих відчуттів. У такому положенні потрібно затриматися на 10 секунд. Потім такі ж маніпуляції здійснюють в праву і ліву сторони. Процедура виконується двічі на день по 5 хвилин, вранці і ввечері.
- Пеніс обхоплюється долонею і сильно стискається. Стовбур статевого органу плавно відтягується вгору, положення треба затримати на 10 секунд. Після цього м'яко відпустити пеніс і через 15-20 секунд повторити вправу. Зробити по 10 підходів вранці і ввечері.
- Член береться лівою рукою вище підстави, правою рукою потрібно взятися за головку. Дуже акуратно і плавно орган тягнеться в протилежні напрямки: головку відтягують вгору, а стовбур тягнуть внизу. Дійшовши до крайньої точки розтягування (перше неприємних відчуттів), слід затриматися на 15 секунд. Така вправа треба робити щодня по 5 підходів сумарно.
Виконуючи силові вправи для збільшення статевого члена, слід знати про можливі негативні наслідки. Найбільш часто зустрічається прояв таких симптомів, як гематоми, синці, втрата чутливості. Найчастіше вони проявляються на голівці або під нею, де шкіра найбільш тонка і чутлива.
Настільки негативні результати впливу можуть проявлятися тільки в тому випадку, якщо чоловік виконав вправи неправильно: недостатньо розігрів член перед тренуванням або надмірно стиснув головку органу в пальцях. Необхідно чітко слідувати техніці виконання силових розтяжок і не перестаратися.
Гімнастика Кегеля
Перш за все слід знати, що гімнастика Кегеля ніяким чином не впливає на розмір пеніса. Ця вправа дозволяє зміцнити м'язи тазового дна, що позитивно відіб'ється на якості статевого акту і на сечовипусканні. Суть гімнастики полягає в тому, що потрібно напружувати і розслабляти лобково-куприковий м'яз (або PC-мускул).
Щоб визначити, де вона знаходиться, необхідно спробувати перервати акт сечовипускання. Після того як потрібна м'яз буде «знайдена», треба робити наступну вправу: напружити м'язів PC і затриматися в такому положенні на 5-10 секунд, розслабитися (10 секунд). Необхідно проробляти гімнастику протягом 5 хвилин щодня. Дані тимчасові значення вказані для новачків, через деякий період занять їх слід збільшувати відповідно до власних відчуттів.
Перевагою гімнастики Кегеля є те, що її можна виконувати в будь-який зручний час і в будь-якому місці, навіть на роботі. Таке тренування залишається абсолютно непомітною для сторонніх. Регулярні заняття дозволяють продовжити ерекцію і поліпшити контроль над сім'явипорскуванням.
Кругова і силова розтяжка
Така розтяжка дуже схожа на силове витягування, але трохи відрізняється від нього по техніці виконання.
Круговий вид вправи:
- Слід взятися пальцями за голівку пеніса і витягнути його вперед. Затриматися так на 5-7 секунд.
- Потім пеніс відтягується вгору, повільно повертається проти годинникової стрілки до вихідного положення.
- Час одного кругового обороту становить 6 секунд, кількість підходів - 20. Після кожного повороту необхідно легенько потрясти пенісом і помасажувати його, щоб нормалізувати кровообіг.
Круговий розтягування впливає на хрящові відростки, за рахунок чого і збільшується член. Завершувати вправу слід легким масажем. Можна використовувати також різні зігріваючі креми або гелі на натуральній рослинній основі.
Силова розтяжка за своїм алгоритмом дуже схожа на витягування: пеніс береться пальцями за голівку і відтягується відразу вперед, а потім вниз, вліво і вправо. Затриматися в кожному положенні слід на 5 секунд. Завершити розтяжку масажем. Головне, щоб статевий орган при цьому був в повністю розслабленому стані. При правильному виконанні вправи для члена в домашніх умовах відбувається розтягування кавернозних тел.
Джелкінг
Багато хто порівнює цю техніку з процесом доїння. Здійснюється Джелкінг тільки при 100% ерекції. Необхідно взятися за пеніс хватом "кільце" прямо у його заснування і повільно вести хват у напрямку до голівки. Кільце має залишатися щільним до самого кінця, не можна послаблювати хват. Припинити виконання вправи для члена слід, коли виникне відчуття швидкої еякуляції. Джелкінг є однією з найпопулярніших технік на збільшення пеніса.
Масаж
Масажні процедури можуть виступати в якості підготовки до вправ або ж бути повноцінною тренуванням з метою впливу на розмір пеніса. Масаж може бути інтенсивним або легким, проводитися на пенісі в стані спокою або ерекції.
Ось одна з поширених технік:
- Пеніс повинен бути в змозі 100% ерекції. Виконують руху, як при мастурбації.
- Коли виникає відчуття швидкої еякуляції, необхідно щільно стиснути член під головкою. Здавлювання має бути сильним, але не настільки, щоб виникли синці. Такий стан зафіксувати на 5-7 хвилин, в залежності від особистої підготовки.
Такий самостійний масаж впливає на запалі тіла: вони розтягуються під тиском кров'яного струму. Головне - встигнути до настання еякуляції.
Як проводити тренування для збільшення товщини члена?
Тут представлені кілька дієвих вправ для потовщення члена. Кожне з них виконується на частково ерегованому пенісі. Отже:
- Згинання.Пеніс береться в ліву руку, а правою виконується його згинання в різні боки. Час вправи повинна складати до 5 хвилин для новачків. Згинання дозволяє зміцнити стовбур члена, а саме - його кавернозні тіла, які відносяться до хрящової тканини. Слід уникати прояву болю, набряклості, пульсації. Відразу після завершення тренування і в період відновлення може відчуватися легкий біль, що є нормою.
- Поліпшення кровообігу.Необхідно взятися за пеніс біля основи хватом "кільце", а другою рукою виконувати обертальні рухи членом. Робити такі прості кругові рухи потрібно щодня по 20 разів в кожну сторону. При цьому обов'язково добре стискати пеніс біля основи, що дозволить уникнути хворобливих відчуттів в процесі виконання.
- Клемпінг.Вважається одним з кращих вправ для збільшення пеніса в товщину. Сама назва практики перекладається як "захоплення". Для виконання вправи потрібно спеціальне пристосування, яке кріпиться біля основи пеніса, стискаючи його. Після того як затиск знімається, приплив крові до печеристих тіл стає вдвічі більше, що і робить позитивний вплив на товщину органу.
Бажано проконсультуватися з андрологом або урологом - фахівець зможе дати рекомендації щодо того, які вправи для збільшення члена будуть корисні в конкретному випадку.
Протипоказання до занять і техніка безпеки
Незалежно від складності обраних вправ для зростання члена є випадки, коли слід відмовитися від таких практик:
- порушення згортання крові;
- запальні процеси в сечостатевій системі;
- цукровий діабет;
- венеричні захворювання;
- онкологічні процеси в організмі;
- розлади психічного характеру;
- порушення цілісності шкірного покриву члена;
- викривлення пеніса.
Серед пунктів обов'язкової техніки безпеки слід відзначити:
- обов'язкові підготовчі процедури;
- точне виконання техніки вправи;
- використання лубрикантів, якщо це потрібно за умовами вправи.
Продукти, які посилюють ефект від тренувань
У період виконання вправ для збільшення члена слід уважно стежити за своїм способом життя, зокрема - за раціоном харчування. Так, вживання в їжу певних продуктів дозволить посилити ефект від тренувань.
Обов'язково урізноманітнити своє меню такими продуктами, як:
- горіхи;
- морепродукти, лососеві;
- рослинні масла: оливкова і кунжутне;
- імбир, куркума, мускатний горіх;
- молокопродукти, яйця, м'ясо;
- зелень, фрукти, овочі.
Рекомендується повністю відмовитися від алкоголю та тютюнопаління, оскільки їх активні речовини руйнують клітини мозку, кров'яні клітини і зводять нанівець всі старання чоловіки.